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筋トレで若返り!?

先日、患者さんに誘われて

公民館で行われている健康体操に参加してきましたhappy01

10-12時の2時間・・・

先生は元看護士さんで現在はケアマネさんらしく

ひとつひとつ丁寧に説明や指導をしてくれました。

参加者の皆さんは

明るく、楽しく頑張っておられました。

最高齢の方は89歳とおっしゃていましたが、見た目年齢は-5歳以上でした!

筋肉を鍛えると-5~10歳若返る!!といいますが

皆さん本当に若い!!

 

内容は

普段遣っていない場所を動かすのが結構難しく・・・

運動不足は本当にダメだ!!と思ってしまいましたcoldsweats01

案の定、股関節まわりが軽い筋肉痛に・・・bearing

 

これからは

少しずつでも毎日の生活に取り入れ

老けないようにやっていこう!!

「自分で頑張る」この気持ちが大切です!

 

 

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